生活習慣の改善

ターンオーバーの邪魔をしないために

ターンオーバーについてまとめた項目でも書きましたが、タバコやメイク、栄養不足や睡眠不足は、ターンオーバーの邪魔をします。正しいターンオーバーが行われなければ、肌はどんどん劣化してしまいます。

ターンオーバーだけでなく、肌にとって大敵である余計なもの、つまり汚れや過剰な油分は、できるだけ取り除くようにすべきです。
「今日は疲れちゃったからメイク落とさないで寝ちゃおう」なんてもってのほか！・・・といっても、私もたまにやっちゃうんですけどね。
でも、アンチエイジングについて真剣に考えるようになった今、たぶんメイクを落とさないで寝てしまう、なんてことはしなくなると思います。

睡眠不足は絶対ダメ！

昔は徹夜しても平気だったのに・・・。
友人同士でこんな会話をすることがあります。もっとも、今は徹夜しようなんて思いもしませんが、夜中までDVDを観てしまって睡眠時間が減ってしまうことはよくあります。
昔は平気だったのに。これって体もそうなんですが、平気だったのは肌です。若い頃は、睡眠不足が影響しない肌でした。
でも今は違います。睡眠不足は、肌に如実に悪影響を与えます。油っぽくなるし、なんというか肌がボコボコ。くすむし、ファンデの乗りも最悪です。
これは、ターンオーバーの邪魔をしてしまうからです。新しい細胞がせっかく生まれようとしているのに、睡眠不足によって細胞の生成を邪魔してしまうのです。

適度な運動も大切

また、適度な運動も美肌への近道だと思います。健康な肌は健康な体から。肌を見ただけで体調の善し悪しってわかりますよね。
適度な運動で汗をかくことは、新陳代謝をサポートします。顔だけ新陳代謝を促すよりも、体全体の代謝力を高めるほうが絶対にいいはずです。
体力をつけることもアンチエイジングの考え方に合っていると思います。老化防止は、肌だけでなく体力面でも目指したいものです。